🤸‍♂️专注于你的核心，收缩你的腹部肌肉，然后慢慢向后倾斜。

💆‍♀️轻轻低下头，伸展双臂和双腿。

🧘‍♂️ 深呼吸，放松自己。

吸入，
呼气。
吸入，
呼气，
...

您会感觉到整个背部都有拉伸力。这真是一个放松的时刻。

3-5秒后可以返回并重复3次。

只需5分钟即可缓解背痛、减少背部僵硬、伸展肌肉、改善体态、促进血液循环。

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