골다공증은 뼈의 강도가 약해져 골절되기 쉬운 상태입니다. 일반적으로 엉덩이, 손목 또는 척추에 영향을 미칩니다.
원인:
뼈가 약해지고 부서지기 쉬워지며 골절 위험이 증가합니다. 뼈 조직은 지속적으로 재구성되는데, 골다공증은 새로운 뼈가 낡은 뼈의 손실만큼 빠르게 대체되지 않을 때 발생합니다.
증상:
증상으로는 허리 통증, 굽은 자세, 시간이 지남에 따른 키 감소 등이 있습니다.35세 이후에 흔히 나타나는 증상입니다. 폐경 후 여성에게 더 흔합니다. 유전적 소인이나 특정 약물 사용, 운동 부족이 이 상태로 이어질 수 있습니다.
골다공증은 다음을 유발할 수 있습니다:
- 굽은 자세
- 골절과 관련된 통증
- 통증 위치는 골절 위치에 따라 다름
- 반복적인 척추 골절은 요통으로 이어질 수 있음
- 낙상 사고로 고관절 골절이 발생할 수 있음
- 고관절 골절은 천천히 치유될 수 있음
세 가지 예방책:
낙상 예방
집에서 몇 가지 간단한 변화를 주면 낙상으로 인한 골절 위험을 줄일 수 있습니다.
건강한 식습관과 운동
규칙적인 운동과 건강한 식단은 골다공증 환자뿐만 아니라 모든 사람에게 중요합니다.
통증 관리
모든 사람은 통증을 다르게 경험하므로, 자신에게 효과적인 방법이 다른 사람에게는 효과적이지 않을 수 있습니다.
통증 관리의 다양한 방법:
>진통제
>온찜질, 온수 목욕 또는 핫팩
>냉찜질, 냉찜질 팩
>간단한 이완 기술
>마사지
>스카이바이크 인버전 테이블을 이용한 부드러운 스트레칭
(스카이바이크 인버전 테이블은 척추를 부드럽게 감압하여 골다공증으로 인한 불편함을 완화합니다. 엉덩이, 상체, 주요 근육 그룹을 대상으로 하여 허리 통증을 완화하고 근육 긴장을 풀어주며 자세를 개선하는 데 도움을 줍니다.)
사용하기 쉽도록 설계되어 최소한의 운동 루틴을 가진 사람이나 유연성을 개선하기 위한 스트레스 없는 방법을 찾는 사람에게 이상적인 부드럽고 저충격 미니 운동을 제공합니다.
