🤸♂️코어에 집중하고 복부 근육을 수축하며 천천히 뒤로 기대세요.
💆♀️머리를 부드럽게 내리고 두 팔과 다리를 쭉 펴세요.
🧘♂️ 심호흡을 하고 몸의 긴장을 푸세요.
들이쉬고,
내쉬고.
들이쉬고,
내쉬고,
...
등 전체에 걸쳐 스트레칭되는 느낌을 받을 것입니다. 정말 편안한 순간이 될 것입니다.
3-5초 후에 원래 자세로 돌아와 세 번 반복할 수 있습니다.
단 5분이면 허리 통증을 완화하고, 허리 뻣뻣함을 줄이며, 근육을 스트레칭하고, 자세를 개선하며, 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
#InversionTraction #요가 #허리스트레칭 #코어강화 #골반근육 #요추지지대 #통증완화 #이동보조기구 #만성요통 #디스크탈출증 #척추측만증 #척추관협착증 #골다공증 #좌골신경통 #등근육경련 #생리요통 #건강관리 #웰빙 #피트니스 #라이프스타일