🤸‍♂️Focused on your core, contracting your ab muscles, and slowly leaning back.

💆‍♀️Gently lower your head and stretching both of your arms and your legs.

🧘‍♂️ Take deep breath and relax yourself.

Inhale,
Exhale. 
Inhale,
Exhale,
...

You will feel the stretching force going all over your back. It is a really relaxing moment.

After 3-5 seconds you can go back and repeat it for three times.

It takes only 5 mins to relieve back pain, reduce back stiffness, stretch muscles, improve posture and promote blood circulation.

#InversionTraction #Yoga #BackStretching #CoreStrength #PelvicMuscle #LumbarSupport #PainRelief #MobilityAid #ChronicBackPain #HerniatedDisc #Scoliosis #SpinalStenosis #Osteoporosis #Sciatica #BackMuscleSpasms #MenstrualBackPain #healthcare #wellness #fitness #lifestyle